Té Relajante de Manzanilla, Valeriana y Lavanda para la Noche

Té Natural: La Antigua Receta que Ayuda a Relajar el Cuerpo Antes de Dormir

Dormir bien es fundamental para el equilibrio físico y mental, pero muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño debido al estrés, las preocupaciones diarias o el uso excesivo de pantallas. Desde tiempos antiguos, distintas culturas han recurrido a infusiones naturales elaboradas con hierbas calmantes como una forma sencilla de preparar el cuerpo para el descanso nocturno. Este té combina tres plantas tradicionalmente asociadas con la relajación y el bienestar general.

La manzanilla, la valeriana y la lavanda han sido utilizadas durante siglos en rituales nocturnos gracias a su aroma suave y a la sensación de calma que suelen aportar cuando se consumen con moderación. Más que una solución instantánea, este té se considera un apoyo natural dentro de una rutina enfocada en el descanso consciente.

Ingredientes

1 taza de agua

1 cucharadita de manzanilla seca

1 cucharadita de valeriana seca

1 cucharadita de lavanda seca

Es importante utilizar hierbas de buena calidad, preferiblemente adquiridas en herbolarios o tiendas naturales.

Preparación

Coloca la taza de agua en una olla pequeña y llévala a ebullición.

Una vez que el agua hierva, retírala del fuego.

Añade la manzanilla, la valeriana y la lavanda al agua caliente.

Cubre el recipiente y deja reposar la infusión entre 5 y 8 minutos para que las hierbas liberen sus propiedades aromáticas y naturales.

Pasado el tiempo de reposo, cuela el té y sírvelo tibio.

Si lo deseas, puedes endulzar ligeramente con miel natural, siempre que tu alimentación lo permita.

Modo de uso

Se recomienda tomar este té por la noche, aproximadamente 30 minutos antes de acostarte. Bébelo despacio, en un ambiente tranquilo, evitando pantallas o estímulos intensos. Acompañar su consumo con una respiración profunda y una iluminación tenue puede potenciar la sensación de relajación.

Este té puede tomarse varias veces por semana como parte de una rutina nocturna. La constancia, junto con hábitos como horarios regulares de sueño y un entorno adecuado, marca la diferencia en la calidad del descanso.

Recomendaciones

No excedas las cantidades indicadas, especialmente con la valeriana.

Evita su consumo si estás embarazada o bajo tratamiento médico sin consultar previamente.

Escucha a tu cuerpo y suspende su uso si notas alguna molestia.

Integrar esta infusión natural en la noche es una forma sencilla y tradicional de preparar mente y cuerpo para un descanso más profundo y reparador.