Perejil, zanahoria y espinaca: combinación natural para apoyar la hidratación y el bienestar de los ojos

Los ojos secos y la inflamación leve de la córnea son molestias cada vez más comunes, especialmente por el uso prolongado de pantallas, la exposición al sol y la falta de ciertos nutrientes en la alimentación. Dentro de la medicina natural y la nutrición tradicional, algunas verduras y hortalizas han sido valoradas por su aporte de vitaminas y antioxidantes que ayudan a lubricar los ojos desde el interior y a mantener la salud visual. Entre ellas destacan el perejil, la zanahoria y la espinaca.

La zanahoria es conocida por su alto contenido de betacarotenos, que el cuerpo transforma en vitamina A, un nutriente esencial para la visión y la correcta lubricación ocular. La espinaca aporta luteína y zeaxantina, antioxidantes que ayudan a proteger los ojos del estrés oxidativo y la irritación. El perejil, aunque pequeño, es rico en vitamina C y otros compuestos naturales que apoyan la circulación y ayudan a reducir la inflamación leve.

Ingredientes

1 zanahoria mediana

1 puñado de hojas de espinaca fresca

1 cucharada de perejil fresco

1 vaso de agua (250 ml)

Opcional: unas gotas de limón

Preparación

Lava muy bien todos los ingredientes para eliminar restos de tierra o impurezas. Pela la zanahoria y córtala en trozos pequeños. Coloca la zanahoria, la espinaca y el perejil en la licuadora. Añade el vaso de agua y licúa hasta obtener una bebida homogénea. Si deseas, puedes agregar unas gotas de limón para mejorar el sabor y potenciar el aporte de vitamina C. Consume el jugo inmediatamente para aprovechar mejor sus nutrientes.

Modo de uso

Se recomienda tomar este jugo natural una vez al día, preferiblemente en ayunas o a media mañana. Su consumo regular puede apoyar la lubricación natural de los ojos, ayudar a disminuir la sensación de resequedad y contribuir al bienestar general de la vista. Para mejores resultados, muchas personas lo incluyen en su rutina durante varias semanas, acompañado de una buena hidratación diaria.

Uso tradicional y recomendaciones

Desde un enfoque natural, esta combinación se utiliza como apoyo nutricional para ojos secos, cansados o expuestos a largas horas de esfuerzo visual. No se aplica directamente en los ojos; su beneficio proviene del consumo interno y del aporte de vitaminas y antioxidantes. Es importante recordar que este preparado no sustituye tratamientos oftalmológicos. Si existe dolor intenso, visión borrosa persistente o inflamación severa, se debe consultar a un especialista. Como complemento natural, el jugo de perejil, zanahoria y espinaca puede ser un gran aliado para cuidar la salud visual de forma sencilla y natural.